体力活动

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推荐规律进行有氧体力活动，以预防心房颤动（房颤）及各类心血管疾病。

在房颤患者中，若房颤不限制其参与运动，建议：

• 中等强度有氧运动（快走、骑行、跑步、徒步）：
• 每日30分钟，每周至少5天。
• 目标心率为最大心率的50–70%。
• 最大心率计算公式：220 − 年龄。

体力活动
定义 由骨骼肌收缩引起的、能量消耗高于基础代谢率的任何身体活动。
症状（体力活动不足时） 乏力 运动耐量下降 心率增快 焦虑 抑郁 失眠 注意力不集中
诊断 询问患者是否每周至少5天进行30分钟中等强度有氧运动（快走、骑行、跑步、徒步）。

极限及职业运动员房颤发生率较普通人群高2–10倍。

• 极限耐力运动（马拉松、铁人三项、长跑、骑行、游泳）可导致更明显的心脏重构，包括纤维化及左心房扩大，从而形成房颤的病理基础。
• 运动员中可发生所谓“迷走神经性房颤”。

体力活动与心房颤动	推荐类别
规律中等强度有氧运动（快走、骑行、跑步）， 每周至少5天，每次30分钟， 可降低心房颤动发生率并改善其临床过程。 但房颤不应限制患者参与运动的能力。	I

这些指南为非官方内容，并不代表任何专业心脏病学学会发布的正式指南。其仅供教育和信息参考之用。