النشاط البدني

English | 中文 | हिन्दी | Español | Français | العربية | Português | Русский | Deutsch | 日本語 | 한국어 | Italiano | Türkçe | Polski | Slovak

يوصى بممارسة النشاط البدني الهوائي المنتظم للوقاية من الرجفان الأذيني (AF) وجميع أمراض القلب والأوعية الدموية.

لدى المرضى المصابين بالرجفان الأذيني، شريطة ألا يحد الرجفان الأذيني من القدرة على ممارسة الرياضة، يُوصى بما يلي:

• نشاط هوائي معتدل (المشي السريع، ركوب الدراجة، الجري، المشي الجبلي):
• 30 دقيقة يوميًا، على الأقل 5 أيام في الأسبوع.
• يكون معدل القلب المستهدف 50–70% من الحد الأقصى لمعدل القلب.
• يُحسب الحد الأقصى لمعدل القلب باستخدام المعادلة: 220 − العمر.

النشاط البدني
التعريف أي حركة جسدية تنتج عن العضلات الهيكلية وتؤدي إلى استهلاك طاقة يفوق معدل الاستقلاب الأساسي.
الأعراض (في حال نقص النشاط البدني) ضعف انخفاض تحمل الجهد ارتفاع معدل ضربات القلب قلق اكتئاب أرق ضعف التركيز
التشخيص سؤال موجَّه عمّا إذا كان المريض يمارس نشاطًا هوائيًا معتدلًا (المشي السريع، ركوب الدراجة، الجري، المشي الجبلي) لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع.

يكون معدل حدوث الرجفان الأذيني أعلى بمقدار 2 إلى 10 مرات لدى الرياضيين النخبويين وممارسي الرياضات الشديدة مقارنةً بعامة السكان.

• تؤدي رياضات التحمل الشديدة (الماراثون، الترياثلون، الجري، ركوب الدراجة، السباحة) إلى إعادة تشكيل قلبية أكثر وضوحًا، بما في ذلك التليف وتوسع الأذين الأيسر، مما يخلق أرضية مهيئة للرجفان الأذيني.
• يتطور ما يُسمى بالرجفان الأذيني المبهمي لدى الرياضيين.

النشاط البدني والرجفان الأذيني	الفئة
إن ممارسة النشاط الهوائي المعتدل بانتظام (المشي السريع، ركوب الدراجة، الجري)، لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع، تقلل من حدوث الرجفان الأذيني (AF) وتحسن سيره السريري. ومع ذلك، يجب ألا يحد الرجفان الأذيني من قدرة المريض على ممارسة الرياضة.	I